Комплекс представляет из себя пять сбалансированных тренировок: четыре по полтора часа, и одна двухчасовая. В блоке работы с продольным шпагатом прицельно прорабатывается подвижность тазобедренного сустава, сгибания и разгибания бедра, кольцевые захваты и, конечно же, представлена работа в сторону продольных шпагатов так и углубления уже имеющихся.