Пять сбалансированных практик, направленных на освоение прогибов. Здесь вы поработаете с контролем положения таза, силовым разгибанием бедра, сгибанием плеча и наружней ротацией плеч. Работа над Позой Моста, Позой Голубя, работа в сторону спуска в Мост из положения стоя и кольцевых захватов.